致2021年寒假中小学生和幼儿的一封信
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致2021年寒假中小学生和幼儿的一封信

2021-01-28 分类:其它新闻 浏览次数:1038

2021年寒假已经开始,受新冠疫情的影响,全国人民的外出活动时间减少,青少年儿童也不例外,那么近距离用眼时间将大面积增加,患近视的可能性也逐渐增大,近视防控面临新的压力。                                


全国综合防控儿童青少年近视专家为中小学生和幼儿提出了护眼要诀,指导广大中小学生和幼儿在寒假期间保护眼睛远离近视。




1、眼鼻口手要管住,严防病毒来侵入



新冠疫情疫情期间,为防止病毒入侵,出门需要佩戴好口罩,并且要注意好手口鼻的卫生,坚持“7步洗手法”,切记不要用手揉眼睛。


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2、体育锻炼要保证,沐浴阳光不耽误



在疫情低风险地区,一定要坚持并且积极参加各种各样的户外活动和体育锻炼,中小学生坚持每天2小时以上,幼儿坚持每天运动3小时以上。在疫情中高风险地区,需要进行居家隔离的,应通过阳台、窗边和庭院等尽可能多的接触阳光。


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3、读写姿势要正确,一尺一拳加一寸



学习和阅读时应当将桌椅调整到合适的高度,做到书本离眼睛一尺、胸口离桌一拳、 握笔手指离笔尖一寸,切记不要在床上等地方看书学习。


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4、纸质读物要选好,字体大小要适当



纸质阅读材料的字体应当适当,切忌不可过大,也不可过小,纸张尽量不要有反光,保证阅读舒适。


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5、采光照明要注意,台灯位置须关注



学习和阅读时应当选择一个光线充足的地方,必要时可以借助护眼台灯,台灯要摆放在鞋子手的对侧前方。


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6、线上学习要大屏,安全距离把眼护



新冠疫情期间,由传统的线下教学转为新颖的线上教学,尽量避免用手机进行线上学习,尽量选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品,电子产品的亮度需要根据实时环境情况而定。若是使用电视机或投影仪时, 眼睛距离屏幕要3米以上,若是使用电脑时,应将眼睛与屏幕距离保持在50厘米以上。


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7、视屏时间要节制,家长一起来督促



家长要严格督查孩子每天使用电子产品屏幕的时间,年纪越小和电子产品接触的时间应该越短,视屏时遵循“20—20—20”法则,即观看电子屏幕20分钟后,要抬头远眺20英尺(6米)外20秒钟以上。







8、饮食营养要均衡,睡眠时间要充足



家长应当督促孩子保持一个健康而又规律的生活方式,首先需要保证的就是充足睡眠的时间 ,小学生10小时,初中生9小时,高中生8小时;并且假期要保持合理的饮食,切忌暴饮暴食,营养要均衡,多吃水果蔬菜,少吃零食和油炸食品等。


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9、视力检测要重视,健康档案留记录



家长和孩子要多关注用眼情况及眼睛的健康,如若出现视力模糊等现象应当及时进行视力检查,建立自己的眼健康档案。居家隔离时可以通过视力表进行检测,做到早发现、早预防、早干预。


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10、防控方法要科学,迷信广告把病误



一旦近视,务必到正规的医疗机构就诊,进行科学矫正。切不可病急乱投医,迷信近视可治愈的虚假广告。



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